当你发现感情出现问题的时候，你是不是总忍不住去想：“TA为什么这样对我？TA还爱我吗？我到底哪里做错了？”
我做了多年的心理咨询，见过太多人在感情受伤时，因为自己的‘过度反应’，把情况变得更糟。今天，我想告诉大家，在感情出现问题的时候，这3件事千万不要做！否则，你可能会亲手把一段还能修复的关系，推向彻底破裂。
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错误1：过度分析TA的每一个行为
典型表现比如：
查看TA的微信步数、用尽一切方法去查TA所有社交平台的动态，琢磨TA今天去了哪儿，见了什么人；
TA要是回消息慢了点，你就猜想：“TA是不是不爱我了？”；
动不动就把TA过去说过的话反复拿出来复盘，试图找到TA不爱你的证据。
这样做的你会陷入‘反刍思维’——
就像牛反复嚼草一样，你的大脑会卡在同一个问题上不停打转，越想越焦虑，最后甚至分不清哪些是事实，哪些是你的想象。
而且你的过度关注会让TA窒息，没有人喜欢被24小时‘监控。你越是侦探一样盯着TA，TA越会感到压力，甚至产生逆反心理：
"既然你觉得我这么糟糕，那干脆我就如你的意，变成你想得那样。"
正确做法是：
把手机放下！去找朋友玩、去看本书、去健身房流汗……
当你停止过度关注TA，你才能看清这段关系的真相。
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错误2：每天沉浸在自己的情绪里
不少人都是白天没精神工作，晚上睡不着觉，然后就：
重复听悲伤的情歌，还会找朋友反复哭诉："我真的好痛苦，没有TA我活不下去…..."
喜欢在社交媒体发隐晦的伤感文案，希望TA看到后心疼你。
这样做，你的情绪会像滚雪球一样越滚越大，当你不断重复悲伤，你的大脑会真的认为"这件事严重到无法承受"。
你也会失去自我价值感，当你把全部精力都放在‘痛苦’上，你会慢慢忘记：
你原本是个有趣、有魅力的人，而不是这段关系的‘受害者’。
当然并不是说你不能悲伤，你可以给自己的负面情绪设定一个时间，比如：
每天只允许自己难过20分钟，时间一到就强迫自己去做一件具体的事，如：整理房间、学做一道新菜……
你要记住：行动，才是走出情绪漩涡的最佳方式。
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错误3：不断向TA倾诉你的痛苦
有些人喜欢半夜给伴侣发小作文，微信文字一大段又一大段，看着就让人眼晕，一见面就哭诉："你以前对我那么好，为什么现在变了？"，甚至有时候会用‘惩罚自己’的方式，博取同情：“我吃不下饭，都是因为你......”
你以为这样会让TA心疼你，继而对你更好，但实际上:没有人能长期承受另一个人的情绪黑洞，TA只会觉得："和你在一起太沉重了。"
你的痛苦会让TA麻木，心理学上有个‘超限效应’，指的是：同样的刺激重复太多次，对方反而会免疫，甚至回避你。
所以正确做法的是：
把你想说的话写进日记里，而不是发给TA。
当你停止‘情感勒索’，TA才会重新看到你的独立和魅力。"
我知道你现在可能很难受，但请相信我：感情危机时的‘不作为’，往往比‘乱作为’更聪明。
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