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在感情上失败后,如何控制自己不好的情绪?

发布时间:2021/12/28   阅读次数:39
为什么分手后的你那么痛苦,总是控制不住自己的情绪?其实我们生活中的每个人都有情绪。不管是因为生活中的不顺还是其他让你不快乐的事情,人都会有情绪波动,更不用说分手
为什么分手后的你那么痛苦,总是控制不住自己的情绪?其实我们生活中的每个人都有情绪。不管是因为生活中的不顺还是其他让你不快乐的事情,人都会有情绪波动,更不用说分手了。
分手的时候,你会觉得极度痛苦,你会想要缓解自己痛苦的状态,然后就会有挽回的想法。刚分手时的痛苦,下一次的失落,一段时间后的空虚,这些负面情绪会源源不断地给你提供挽回的动力,这是你挽回的起点。
我们必须承认,情感的作用对人类物种有宏观的积极影响,但它实际上在具体的个人和人格事件中有微观的消极影响。
所以在你决定挽回之后,最初给你提供动力的情绪会失去对挽回的作用,因为你的动力和目标已经明确,这些情绪的动力自然会在这个时候退出,驱动你进行挽回的决定已经达成,那么就只剩下一个信号了。
这个信号会不断提醒你,你被甩了,被抛弃了,你不是最好的,你失去了他的爱。
这个时候你更痛苦吗?更迷失方向?
当你想停下来关注这些情绪时,你会发现你的挽回,你的目标会被搁置,你的行动会被放慢。这就是前面提到的挽回后这些情绪的负面影响。
所以,我们在谈控制情绪的时候,并不是说要在挽回之初有意识地压抑自己的情绪,这样会让人陷入更痛苦的状态。那我们该怎么办?合肥征婚网教你三个方法。希望对大家有帮助。
一、注意力转移法
你能回忆起你的负面情绪是什么时候出现的。其实你会发现,负面情绪往往是在你一个人的时候,而你此刻没有什么重要的事情要做的时候发生的。走出负面情绪最好的方法就是找点事情做,这样你就可以专心做事,而不是被困在情绪中。
当你真正把自己投入到一件事情中,你会发现你的痛苦会减轻,心情也不会像以前那么沉重。这时,你的情绪已经转移了,你的情绪自然会变得轻松起来。
二、适当的宣泄方法
当情绪来了,你无论如何也抑制不了的时候,肯定会消耗身体内部的能量。因此,在这个时候,你不能让不良情绪在你的心里积累。可以通过跑步、散步等运动放松身体,这也是情绪的释放。
这样你就不会被情绪所困扰,情绪会导致你陷进去,你也锻炼了身体,一举两得。
三、情感升华法
以情绪感知为对象,反思为什么这个时候会出现这种悲伤的情绪,因为你想念对方,而他却不想念你。即使对方想到你,可能也不是想到你的好。这个时候也行你会清醒过来,知道自己应该做什么,而不是沉浸在当下毫无意义的负面情绪中。这样,这种负面情绪的动机就会被唤醒,升华成一种有意义的情绪。
以上就是合肥征婚网老师分享的分散消极情绪的一些小方法,希望对大家有所帮助,更多情感资讯,欢迎随时联系!
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