为什么分手后的你那么痛苦，总是控制不住自己的情绪？其实我们生活中的每个人都有情绪。不管是因为生活中的不顺还是其他让你不快乐的事情，人都会有情绪波动，更不用说分手了。
分手的时候，你会觉得极度痛苦，你会想要缓解自己痛苦的状态，然后就会有挽回的想法。刚分手时的痛苦，下一次的失落，一段时间后的空虚，这些负面情绪会源源不断地给你提供挽回的动力，这是你挽回的起点。
我们必须承认，情感的作用对人类物种有宏观的积极影响，但它实际上在具体的个人和人格事件中有微观的消极影响。
所以在你决定挽回之后，最初给你提供动力的情绪会失去对挽回的作用，因为你的动力和目标已经明确，这些情绪的动力自然会在这个时候退出，驱动你进行挽回的决定已经达成，那么就只剩下一个信号了。
这个信号会不断提醒你，你被甩了，被抛弃了，你不是最好的，你失去了他的爱。
这个时候你更痛苦吗？更迷失方向？
当你想停下来关注这些情绪时，你会发现你的挽回，你的目标会被搁置，你的行动会被放慢。这就是前面提到的挽回后这些情绪的负面影响。
所以，我们在谈控制情绪的时候，并不是说要在挽回之初有意识地压抑自己的情绪，这样会让人陷入更痛苦的状态。那我们该怎么办？
合肥征婚网教你三个方法。希望对大家有帮助。
一、注意力转移法
你能回忆起你的负面情绪是什么时候出现的。其实你会发现，负面情绪往往是在你一个人的时候，而你此刻没有什么重要的事情要做的时候发生的。走出负面情绪最好的方法就是找点事情做，这样你就可以专心做事，而不是被困在情绪中。
当你真正把自己投入到一件事情中，你会发现你的痛苦会减轻，心情也不会像以前那么沉重。这时，你的情绪已经转移了，你的情绪自然会变得轻松起来。
二、适当的宣泄方法
当情绪来了，你无论如何也抑制不了的时候，肯定会消耗身体内部的能量。因此，在这个时候，你不能让不良情绪在你的心里积累。可以通过跑步、散步等运动放松身体，这也是情绪的释放。
这样你就不会被情绪所困扰，情绪会导致你陷进去，你也锻炼了身体，一举两得。
三、情感升华法
以情绪感知为对象，反思为什么这个时候会出现这种悲伤的情绪，因为你想念对方，而他却不想念你。即使对方想到你，可能也不是想到你的好。这个时候也行你会清醒过来，知道自己应该做什么，而不是沉浸在当下毫无意义的负面情绪中。这样，这种负面情绪的动机就会被唤醒，升华成一种有意义的情绪。
以上就是合肥征婚网老师分享的分散消极情绪的一些小方法，希望对大家有所帮助，更多情感资讯，欢迎随时联系！
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